دايت الخيار الفرنسي

كيف تخسر وزنك باستخدام رجيم الخيار الفرنسي؟

دايت الخيار الفرنسي؟ ما هذا النظام الغذائي الجديد الذي سألته لنفسي منذ شهور قليلة.
حسنا! كشخص يريد ان ينقص وزنه يجب عليه ان يجرب هذه الطريقة ويعمل بها. دايت الخيار الفرنسي موضة عابرة وكثير من مرضى السمنة وجدوا نتائج مذهلة بعد أيام قليلة من تجربته.
قد يبدو اختلاف بسيط لكن خسارة عشرين رطل قد يجعل هناك اختلاف كبير في صحتك العامة والرفاهية. الخيار مصدر ممتاز للألياف وغنى بالفيتامينات والمعادن ويحتوي على كمية كبيرة من الماء.
مع دايت الخيار أنت تحافظ على صحتك ليس فقط من اجل خسارة الوزن ولكن من اجل صحة أفضل واطول.
ووجد ايضا ان الخيار يعالج ضغط الدم العالي حالات مرضية اخرى مثل امراض الكلى. لأي شخص يريد ان يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب او السكر.

لماذا دايت الخيار الفرنسي سهل ومناسب للمبتدئين؟

1- السبب الأول، أن الخيار مصدر مهم للماء وهذا سيجعل معدلات الشهية تحت السيطرة.
2- الخيار يحتوي على كل من الصوديوم والبوتاسيوم. هذا يجعله اضافة جيدة للأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات قليلة من الصوديوم والبوتاسيوم.
3- الأطعمة كالخيار جيدة للمحافظة على صحة القلب ومعدلات ضغط الدم الطبيعية.
4- دايت الخيار الفرنسي غير مكلف ويناسب الطالبات والموظفات يمكن حمل الخيار وتناوله في أي وقت.
٥- رجيم الخيار لا يسبب الشعور بالجوع المفاجئ ويمنح تحكم في الشهية طوال اليوم.
٦- يعتبر النظام الغذائي بالخيار من الأنظمة المتوازنة والتي لا تتطلب حرمان من الطعام لمدة طويلة.

ما هو دايت الخيار الفرنسي؟

يعتمد دايت الخيار الفرنسي على مصدر واحد من الاطعمة الصحية في الطبيعة الا وهو الخيار. يدور دايت الخيار حول أكل الخيار في الفطور والغداء والعشاء. يمكن أن تضعه في السلطات والسناكس او حتى في العصير.
أثناء دايت الخيار أنت تخسر معظم سعراتك الحرارية وذلك يجعلك تشعر بالصحة أكثر ويساعدك على خسارة الوزن. ومع ذلك يقال إنه لا ينبغي استخدام دايت الخيار كنظام طويل الأمد لخسارة الوزن.

ما فوائد دايت الخيار الفرنسي؟

اولا دعنا نأخذ نظرة عن مكوناته تملك فكرة عن كيفية أن المكونات الغذائية داخلة تساعدك في خسارة الوزن.
هل تعلم أن الخيار يعتبر من الفواكه ايضا؟
الخيار يتكون من الماء بنسبة كبيرة ,90%من الخيار تتكون من الماء مما يجعله مناسب جدا لخسارة الوزن. ممكن ان يأكل كسناك أو كطبق جانبي.
الكمية الكبيرة من الماء داخل الخيار تجعله منعش بشكل مدهش للأكل. لذلك يقبل عليه الناس في الصيف لإحياء قوتهم.
تبعا USDA، يحتوي كوب واحد به 250 جرام من الخيار المفروم النيء على العناصر الغذائية التالية:

• الماء :137 جرام.
• السعرات الحرارية: 17 جرام.
• البروتين :8. جرام.
• الدهون :2. جرام.
• الكربوهيدرات: 3.1 جرام تشمل 2. جرام سكر.
• الألياف:1 جرام.
• الكالسيوم: 19.9 جرام.
• الحديد:3. مليجرام.
• ماغنسيوم: 17 مللي جرام.
• الفوسفور: 29.8 مللي جرام.
• البوتاسيوم: 193 مللي جرام.
• الصوديوم: 2.8 مللي جرام.
• فيتامين سي: 4.3 مللي جرام.
• حمض الفوليك: 19.9 ميكرو جرام.
• بيتا كاروتين: 44 ميكرو جرام.
• البيوتين وزاكيتين: 22.7 ميكروجرام.
• فيتامين k: 10.2 ميكروجرام.

الخيار لإنقاص الوزن

دايت الخيار هو الطريقة المثالية لخسارة الوزن بدون أي صراع، هناك كثير من الفوائد التي تأتي مع هذا التغير في نمط الحياة لصحتك وخصرك.
لهذه الأسباب يجب عليك ان تعطي هذا الدايت تجربة. الفائدة الأكثر اتضاح هي خسارة الوزن لأنه دايت قليل السعرات. ينتهي بك الأمر إلى الانتعاش لأنك لن تتناول أي وجبات ثقيلة او غنية بالصلصة أثناء النهار لسد الجوع.
البعض قد يسأل هل دايت الخيار ينقص دهون البطن؟
الاجابة ستكون نعم حيث لاحظت فرق بسيط في بطني بعض سبعة أيام من الدايت.

كيف يساعد دايت الخيار في خسارة الوزن

اولا الخيار يحتوي على نسبة قليلة من السعرات وصفر دهون. هذان العاملان الجيدين كافيان لخسارة الوزن. الخيار به نسبة سطحية من السكر. عامل آخر يشارك في خسارة الوزن.
محتواه المائي يساعد في الشعور بالشبع، لذلك ستتجنب أكل السناكس او الوجبات الاضافية الاخرى الغير صحية. الماء ايضا يطرد السموم من الجسم وهذا مفيد لجميع الاجهزة في الجسم.
بأكل الخيار باستمرار ستكون قادر على تخفيض كمية الادوية التي يحتاجها المرء لأنها متوافقة مع العديد من الظروف المختلفة.

كيف يعمل دايت الخيار؟

دايت الخيار الفرنسي طريقة للأكل التي تساعد في خسارة الوزن بدون حساب السعرات او التدريبات. الان قد يبدو مملا جدا مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى، لكن ليست هذه المشكلة.
يعمل دايت الخيار على مساعدتك لإنقاص الوزن والمحافظة عليه. الميزة الأكبر في هذا الدايت أنك لن تحتاج الى ان تجوع نفسك.
الفكرة الرئيسية وراء دايت الخيار هي أن تكون البكتيريا داخل جسمك سيتغير; وبالتالي تغيير أنواع الأطعمة (وبالتالي نقل أنواع البكتيريا) التي تستخدم أكثر من غيرها. يعمل دايت الخيار على تعديل جسمك والبكتريا وجعلها أكثر حامضية، متسببا في نقص السكر في انظمتك.
بينما أنت مستمر في دايت الخيار جسمك يتعادل والبكتريا ستستمر لتستخدم الأطعمة الأكثر حامضية، مما يؤدى الى فقدان الوزن بشكل تدريجي. النتوءات في جهازك الهضمي تسمح لك بفقدان الوزن بدون الشعور بالجوع.

هل دايت الخيار امن؟

دايت الخيار امن جدا طالما أنك تفعل ذلك لمدة قصيرة.
تذكر نحن في مركز علاج طبيعي في التجمع نعتبر أن هذا النوع من الدايت يشبه SOS diets وهذا يعنى أنه لا يقصد به لفترات طويلة بسبب المغذيات الغير كافية اثناء الدايت.
بالإضافة الى انه يساعد في كثير من المشاكل الصحية مثل: مشاكل النوم (تشمل الأرق)، ارتفاع الكوليسترول، الحموضة، القولون العصبي, التهاب المفاصل.
قد تعاني من آثار جانبية هضمية من أكل الفواكه والخضراوات النيئة فقط ولكن هي خفيفة للغاية وتهدأ بعد 3 أيام من الاكل بطريقة عادية.

ماذا تأكل أثناء دايت الخيار؟

يشمل الدايت أكل الخيار بصفة رسمية ولكن مع بعض اللمسة. لو تريد ان تخسر وزنك بهذا الدايت يسمح لك بتناول الخيار بأشكاله المختلفة.
يمكن ان تضعها في السلطات في الغداء والعشاء، او كسناكس أو يمكن حتى صنع عصائر الخيار الخاصة بك لفقدان الوزن.
حيث أن الخيار يحتوي على كمية من الماء والبروتين، يمكنهم المحافظة على معدتك مليئة لفترة طويلة، وبذلك منع الرغبة الشديدة من أي نوع.

نظام دايت الخيار الفرنسي | نظام تغذية لمدة 7 ايام

تحت ال 7 ايام توجد قائمة طعام. يمكن ان تمتد الى أكثر من ذلك لو أنك احتجت إليها. هذه القائمة الدقيقة انا اتبعتها لخسارة 11 باوند في اسبوع.

على الجانب الاخر، اضافة المغذيات الاخرى ستوفر لك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.

اليوم الاول

• الإفطار: شريحة من الخبز القمحي مع شريحة من الجبنة والخضار.
• السناكس: كوب من الخيار المقطع مع بيضة واحدة.
• الغداء: سمك السلمون المشوي مع كوب عصير ليمون طبق سلطة من الخيار.
• السناكس: برتقالة واحدة.
• العشاء: خيار وسلطة البازلاء.

اليوم الثاني

• الإفطار: اناناس ناعم.
• السناكس: خيارتين مع الحمص.
• الغداء: قطعة لحم وخيار مخلل.
• السناكس: خيارتين مع نصف كوب من التونة.
• العشاء: سلطة خضروات مع قرنبيط، فاصوليا خضراء، طماطم، وخيار، وزيت زيتون.

اليوم الثالث

• الإفطار: سبانخ، خيار، تفاحة.
• السناكس: كوب من الخيار المقطع.
• الغداء: سلمون مع سلطة خيار.
• السناكس: تفاحة خضراء كبيرة.
• العشاء: دجاج محمرة بالكزبرة مع الحمص وسلطة الأفوكادو.

اليوم الرابع

• الإفطار: شريحة من الخبز القمحي مع شريحة بالجبنة والخيار.
•  السناكس: 3 خيارات
• الغداء: طبق رز صغير مع قطعة دجاج والخيار.
• السناكس: موزة واحدة.
• العشاء: قطعة لحم ستيك مع سلطة الخيار

اليوم الخامس

• الفطار: زبادي، كرز وتوت.
• السناكس: خيارتين.
• الغداء: جبنة فيتا، زيتون، خيار وسلطة خضراوات مع طماطم.
• السناكس: خيار كوب عصير.
• العشاء: الخيار سلطة بصل محمر.

اليوم السادس

•  الإفطار: تفاحة صغيرة مع خيار وسبانخ.
• السناكس: خيارتين.
• الغداء: خبز مع الفول المدمس والخيار.
• السناكس: خيار مع قطعة فاكهة.
• العشاء: خوخ مع سلطة خيار ومسترده.

اليوم السابع

• الافطار: علبة زبادي, مع التوت والعسل.
• السناكس: خيارتين.
• الغداء: فراخ كرانشى وكرسبي مع السلطة والجزر.
• السناكس: خيارتين مع الحمص.
• العشاء: سلطة خضراوات بالبروكلي والفاصوليا الخضراء، الطماطم، الخيار وزيت الزيتون.
  
  
  

تجربتي مع دايت الخيار

تحكي مدام مها تجربتها عن التخسيس في مركز د عمرو جمال مركز علاج طبيعي التجمع فتقول:

" الخيار فعال جدا في إنقاص الوزن ومناسب لمن يشعر أنه لا يستطيع الالتزام بالدايت، بدأت أول أسبوعين مع نظام الخيار الغذائي والحمد لله استطعت الاستمرار في الدايت حتى فقدت ١٠ كيلو من وزني"

هل لك تجارب في فقدان الوزن أو التخسيس، احكى لنا كام كيلو فقدت من الوزن؟ علق أسفل المقال تعليقك يهمنا جدا.

تعديل المقال